金风送爽，天气转凉
国庆假期已经早已结束
各位特种兵的军旅生活也体验结束
迎面向我们走来的
不止今年的秋天
一年一度的体测如约而至
不知道大家准备或者表现得怎么样呢？
首先让我们看看，体测都测些什么！
体测包括：身高体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、女生800 米、男生1000米。
第一项：测身高体重
1.旁若无人地吸气。深吸一大口气，直到身体后仰到再也吸不下为止，此时不需要注意形象哦~
2.吐气时，均匀地慢慢吹出来；在快要坚持不住的时候，迅速蹲下，这样腹部的最后一口气也会被压出来，测出来的数值就会更大啦！
1.调整站姿：首先双脚要呈立正姿势站好，然后脚尖作为支撑点，两脚稍微向两侧分开成平行位置。
2.注意呼吸和摆臂之间的配合：开始之前先将双手放松，从下往上缓慢的摆臂，将手臂摆到头部后身体跟着轻轻的进行吸气，当手臂摆到身体后方时再进行呼气。
3.身体重心前移：在跳跃的过程中，将身体的上半部分前倾，控制好身体的平衡并将重心向前移。
这个项目对于柔韧性较差的小伙伴来说，确实不太友好。柔韧性不是一天两天就可以提高的，不过在短时间里通过有效的练习，加上一些测试时的小技巧，也可以取得不错的成绩。
1.在测试前先向下弯腰,做拉伸动作,拉拉腿部,做热身。
2.测试时把腿伸直,深吸一口气，然后手臂伸直往前推（憋着一口气用力往前推,到了极限再呼气)。
1. 长期坚持跑步，提升耐力。
2. 跑前记得做些简单的热身，活动筋骨。
3. 起跑时先占一个有利的起跑位置，前程不要用尽全力，调整好呼吸节奏，保持两步一呼、两步一吸的频率。最后100米咬紧牙关，快速冲刺！
4. 切记跑完不要立马坐下来，往前走几步，恢复体力。
体测不可怕，身体素质低才真的可怕，体测的意义在于，提醒我们加强体育锻炼，自信从容的面对生活，对运动恐惧说再见，让生活更加高质量，做德智体美劳全面发展的大学生。
体测还在进行中，提醒大家，在保证安全的前提下，都能发挥自己的最佳水平，取得自己满意的成绩，同时，希望大家牢记，身体是革命的本钱，即使体测结束了，也要养成体锻的良好习惯，不断增强自身体质哦！
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