拥抱情绪，告别EMO-校企合作特别讲座

为帮助同学们认识情绪，提高同学们对自己情绪的重视程度，进一步学会合理调节情绪，2022年3月27日16：00—17：30，吉林师范大学博达学院联合东软睿道企业于腾讯会议线上开展“拥抱情绪，告别EMO”主题活动。活动主讲人为东软睿道教师杨雪老师，全体电子信息工程、软件工程同学参加。

杨雪老师通过网页互动的方式了解同学们近期的情绪状态，并向同学们介绍了情绪是什么：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪的本质是什么：情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

为帮助同学们更好地驾驭情绪，杨雪老师提出以下几点建议：

1.培养独立思考的行为习惯。在生活中,每一个人都会遇到各种各样的困难,但是在面对各种会导致个人情绪不稳的事情的时候,大家一定要注意先让自己平静下来,独立思考该事件对个人所带来的各种影响,不要被自己的情绪所左右。

2.提升个人能力。能力不足将会导致人们在生活中需要面临更难解决的问题,更容易受到各种不良情绪的困扰,因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果,大家就要通过多种方式来提升自己的能力,能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理问题。

3.建立正确的信念系统。个人信念是帮助人们了解所处世界的一种方式,每一个人的信念不同,面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同,良好的信念可以帮助人们有效调节个人心理情绪,最终达到驾驭情绪的作用。

4.培养乐观的心态。以乐观的心态、锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。

通过此次讲座同学们了解了在疫情下心理健康的重要性，懂得如何正确看待情绪，增强了心理应对能力，并掌握了一定缓解焦虑情绪的方法。我们不仅要注重个人防护，而且要注重心理健康，学会缓解心理压力，降低疫情对心理的影响，以更加积极乐观的心态面对疫情，永葆青春激昂的状态，学会与自己的内心和解，把快乐带给身边的每一个人。